【第三军医大学新桥医院】
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专家支招助“年末综合征”一族减压
日期：2014/1/10 0:00:00 来源：第三军医大学新桥医院
| 春节前工作量陡增 他每晚噩梦相伴 专家支招助“年末综合征”一族减压 “去年的工作总结都还没交，新一年的工作计划领导已经催着尽快交了，可是手里还有一大堆要在春节前处理完的事务，各种加班已让我透不过气来了……”昨日，在第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊，家住重庆南岸区的程先生因承受不住年前巨大的工作压力，导致头痛、失眠前往医院就诊。据该院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授介绍，年前像程先生这样因工作压力大前往就诊的患者有明显增多的趋势。 程先生介绍说，他在南坪某建筑设计公司任职，元旦节一过就开始忙着提交年度工作总结和新年度工作计划，十天来提交了四个版本领导都不满意，加上还要在春节前完成大量单位催款和结账的工作，整个工作量突然比年前增加了不止五倍。所以最近一周经常突发头痛，晚上也不能正常睡眠，还频繁的做噩梦惊醒，所以才到医院寻求专家帮助。 戴教授介绍，年终岁尾的时刻，职场上常见的年终总结、业绩考核、来年计划等让不少上班族的工作压力达到最高点，“年末综合征”容易缠上职场白领。一般临床“年末综合征”常见的表现为无心工作、焦虑迷茫、头痛失眠、疲劳崩溃。 专家建议“年末综合征”一族应调整好工作节奏，利用中午休息时间小睡可以帮助恢复体力，减少疲劳感的。当心情郁闷时，还可以去洗手间对着镜子微笑，同时心里暗示自己一定能克服困难，努力就会有所收获。此外，每天坚持2至3次做做深呼吸，自我调节情绪，让自己恢复平静。特别是在经常的工作节奏中别忽视融洽与同事的关系，可以利用午饭后闲暇之余，邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一来可以增进同事间的感情，二来可以缓解寂寞和压力。 |
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